Die Gymnastik für den Beckenboden richtet sich speziell an die weibliche Zielgruppe. Die meisten Frauen werden zum ersten mal in der Schwangerschaft oder nach der Geburt mit dem Training dieser Muskelgruppen konfrontiert. Dabei gehört die Beckenboden-Gymnastik zu den besten Gesundheitstipps, immerhin leistet sie einen wichtigen Beitrag zur Rückbildung nach Geburt und Schwangerschaft und kann sich auch darüber hinaus äußerst positiv auf die Gesundheit auswirken.

Sinnvoll in jedem Alter

Nicht nur durch Schwangerschaft und Geburt verliert der Beckenboden an Spannkraft und Elastizität, sondern auch als ganz normale Alterserscheinung. Deshalb kann man gar nicht früh genug damit beginnen, die Muskulatur des Beckenbodens regelmäßig zu trainieren. Durch die Beckenboden-Gymnastik entsteht ein besseres Gefühl für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse, so dass möglichen auftretenden Problemen rechtzeitig entgegen gewirkt werden kann. Viele lästige Beschwerden können durch die gezielte Beckenboden-Gymnastik und die damit verbundene Stärkung der Muskulatur im Bereich des Beckenbodens gelindert oder sogar behoben werden.

So leiden viele Frauen unmittelbar nach der Geburt an unterschiedlich schwerer Inkontinenz, die mit der Funktionsfähigkeit der Schließmuskel zusammen hängt. Hier kann die Beckenboden-Gymnastik helfen, den gewohnten Zustand wieder herzustellen. Besonders Frauen, die mehrere Geburten hatten, können davon profitieren, die Beckenboden-Gymnastik bis ins hohe Alter konsequent weiter zu betreiben.

Konzentration und die Entwicklung eines guten Körpergefühls

Bei der Beckenboden-Gymnastik werden sehr kleine und teilweise auch innenliegende Muskelgruppen trainiert. Es ist also schwierig, die Ausführung der Übungen optisch zu kontrollieren. Vielmehr ist es wichtig, dass die Teilnehmerinnen sich sehr gut auf ihren eigenen Körper und ihre Wahrnehmungen konzentrieren. Das Hineinhören in den eigenen Körper verhilft zu einer besseren Selbstwahrnehmung. Je häufiger die einzelnen Übungen ausgeführt werden, desto leichter und effektiver können sie praktiziert werden. Viele Frauen berichten, dass es ihnen zuerst schwer fiel, sich an die Übungen zu gewöhnen und sie korrekt umzusetzen.

Training für Körper und Kreislauf

In den meisten Fällen werden in den Kursen zur Beckenboden-Gymnastik nicht nur die Muskelgruppen des Beckenbodens trainiert, sondern auch Trainingseinheiten für Kreislauf und Kondition angeboten. Ein Aufwärm- und Konditionsprogramm geht häufig dem Beckenboden-Training voran und trägt zur Verbesserung des allgemeinen Befindens bei